Mieszane sztuki walki
MMA
MMA łączy trzy obszary, które w innych sportach walki występują osobno. Pracę w stójce, sprowadzenia do parteru i walkę na macie. Trudność nie polega na żadnym z nich z osobna, tylko na płynnym przechodzeniu między nimi.
Dlatego rozkładamy je na czynniki pierwsze. Najpierw uczysz się poruszać, potem uderzać, potem bronić przed obaleniem. Łączenie przychodzi wtedy, gdy każdy element z osobna zaczyna działać.
Trening prowadzimy z myślą o rozwoju sportowym. Część osób zostaje przy formie i technice, część idzie dalej i startuje w zawodach. Do startu przygotowujemy krok po kroku, a decyzja o wejściu do grupy zawodniczej należy do trenera.
- Godziny
- Sprawdź w grafiku
- Następny etap
- Grupa zaawansowana
Dla kogo
- Osoby dorosłe bez wcześniejszego kontaktu ze sportami walki
- Trenujący jedną dyscyplinę, którym brakuje pozostałych płaszczyzn
- Osoby wracające do regularnego treningu po przerwie
- Zawodnicy przygotowujący się do startów, po ustaleniu z trenerem
Nad czym pracujemy
- Praca w stójce: postawa, poruszanie się, dystans i reakcja
- Obalenia oraz obrona przed sprowadzeniem do parteru
- Praca pod siatką, czyli sytuacje w zwarciu przy ograniczonej przestrzeni
- Kontrola i pozycje w parterze
- Przejścia między płaszczyznami, ze stójki do parteru i z powrotem
- Dźwignie i duszenia w zakresie dobranym do poziomu grupy
Czego można się nauczyć
- Utrzymywać dystans i czytać, co robi druga osoba
- Bronić się przed obaleniem i sam sprowadzać do parteru
- Wychodzić z niekorzystnych pozycji zamiast czekać, aż walka sama się rozwiąże
- Łączyć techniki w sekwencje, stopniowo i bez skrótów
Jak zacząć
Zacznij od grupy początkującej. Zadzwoń przed pierwszym przyjściem, żeby potwierdzić godzinę i właściwą grupę, bo plan zmienia się w trakcie sezonu.
Co zabrać
- Wygodny strój sportowy, najlepiej rashguard albo dopasowana koszulka sportowa
- Spodenki bez zamków, nitów i twardych elementów
- Butelka wody
- Klapki do poruszania się poza matą
- Ręcznik, opcjonalnie
Na pierwsze treningi Akademia może wypożyczyć podstawowe rękawice. Nie jest to stała usługa na cały okres treningów, więc nie planuj na tym dłuższej perspektywy.
Osoba trenująca regularnie powinna z czasem kupić własny sprzęt. Chodzi o higienę, wygodę i dopasowanie, którego pożyczony sprzęt nie zapewni.