Бразильське джиу-джитсу
BJJ
У бразильському джиу-джитсу немає ударів. Уся боротьба полягає в контролі позиції та доведенні до больового або задушливого прийому. Через це це одна з м'якших форм контактного тренування.
Спорт спирається на механічний важіль і на те, хто займе кращу позицію. Тому на одному маті осмислено тренуються разом люди дуже різної будови і підготовки.
Заняття відбуваються в gi або без gi, залежно від групи. Ці два варіанти різняться настільки, що варто від початку знати, на який Ви потрапляєте.
- Вік учасників
- Від 15 років у групі для початківців і групі продовжуючих
- Хто проводить
- Години
- Перевірте в розкладі
- Наступний етап
- Група середнього рівня
Для кого
- Ті, хто шукає контактний спорт без ударів
- Ті, хто цінує техніку і повторювану, впорядковану роботу
- Ті, хто тренує MMA і хоче поглибити партер
- Люди різної будови тіла і різного рівня підготовки
Над чим працюємо
- Позиційний контроль, тобто утримання переваги після її здобуття
- Гарда і напівгарда
- Проходи гарди
- Перевороти
- Втечі з невигідних позицій
- Больові та задушливі прийоми
Чого можна навчитися
- Розпізнавати, яка позиція дає перевагу і що з неї випливає
- Виходити з-під контролю замість смикатися силою
- Завершувати боротьбу технікою, а не фізичною перевагою
- Спарингувати безпечно, з чітким сигналом завершення
Як почати
Перед першим тренуванням узгодьте з тренером, чи заняття в обраний час відбуваються в gi, чи без gi. Від цього залежить, що треба взяти з собою.
Що взяти з собою
- Gi, тобто костюм для бразильського джиу-джитсу, на заняття в gi
- Рашгард або облягаюча спортивна футболка і шорти без блискавок, на заняття без gi
- Пляшка води
- Шльопанці для пересування поза матом
Академія не позичає gi. Треба мати власне, тому тим більше варто заздалегідь узгодити з тренером, на який варіант занять Ви потрапляєте.
Гігієна на маті
Ми тренуємося в близькому контакті, тому ці правила стосуються всіх без винятку.
- Чистий одяг на кожне тренування
- Коротко обрізані нігті на руках і ногах
- Шльопанці поза матом
- Закриті рани і садна
- При заразних змінах шкіри або під час хвороби на тренування не приходимо