Змішані єдиноборства
MMA
MMA поєднує три сфери, які в інших єдиноборствах виступають окремо. Роботу в стійці, переведення в партер і боротьбу на маті. Складність полягає не в кожній з них окремо, а в плавному переході між ними.
Тому ми розкладаємо їх на частини. Спочатку вчитеся рухатися, потім бити, потім захищатися від переведення. Поєднання приходить тоді, коли кожен елемент окремо починає працювати.
Тренування ведемо з думкою про спортивний розвиток. Частина людей залишається на рівні форми і техніки, частина йде далі і виступає на змаганнях. До старту готуємо крок за кроком, а рішення про вхід до змагальної групи належить тренеру.
- Вік учасників
- Від 15 років у групі для початківців і групі продовжуючих
- Хто проводить
- Години
- Перевірте в розкладі
- Наступний етап
- Група середнього рівня
Для кого
- Дорослі без попереднього досвіду в єдиноборствах
- Ті, хто тренує одну дисципліну і кому бракує решти площин
- Ті, хто повертається до регулярних тренувань після перерви
- Спортсмени, які готуються до змагань, після узгодження з тренером
Над чим працюємо
- Робота в стійці: постава, пересування, дистанція і реакція
- Переведення в партер і захист від нього
- Робота біля сітки, тобто ситуації в клінчі при обмеженому просторі
- Контроль і позиції в партері
- Переходи між площинами, зі стійки в партер і назад
- Больові та задушливі прийоми в обсязі, дібраному до рівня групи
Чого можна навчитися
- Тримати дистанцію і читати, що робить інша особа
- Захищатися від переведення і самому переводити в партер
- Виходити з невигідних позицій замість чекати, поки бій розв'яжеться сам
- Поєднувати техніки в послідовності, поступово і без скорочень
Як почати
Почніть від групи для початківців. Зателефонуйте перед першим приходом, щоб підтвердити годину і відповідну групу, бо план змінюється протягом сезону.
Що взяти з собою
- Зручний спортивний одяг, найкраще рашгард або облягаюча спортивна футболка
- Шорти без блискавок, заклепок і твердих елементів
- Пляшка води
- Шльопанці для пересування поза матом
- Рушник, за бажанням
На перші тренування Академія може позичити базові рукавички. Це не постійна послуга на весь період тренувань, тому не плануйте на цьому довшої перспективи.
Особа, яка тренується регулярно, з часом має купити власне спорядження. Ідеться про гігієну, зручність і припасування, яких позичене спорядження не забезпечить.