Пропозиція
Знайдіть групу для себе
Змішані єдиноборства
MMA
Три площини бою в одному тренуванні: стійка, переведення в партер і боротьба на маті. Вчимо їх окремо, перш ніж почнете їх поєднувати.
Подробиці занять
Бразильське джиу-джитсу
BJJ
Боротьба в партері без ударів, заснована на контролі позиції. Значення має механічний важіль, а не маса тіла.
Подробиці занятьЗаняття для дітей
Діти
Загальний руховий розвиток і основи техніки, у формі, дібраній до віку і можливостей групи.
Подробиці занять
Індивідуальні тренування і малі групи
Індивідуальні тренування
Заняття один на один або в кілька осіб, з часом, узгодженим безпосередньо з тренером.
Подробиці занять
Сімейні заняття єдиноборствами
Батько з сином
Заняття, на яких тато і син тренуються разом, в одній парі. Година на тиждень, у п'ятницю ввечері.
Подробиці занять
Рівні
Як виглядає шлях розвитку
01
Група для початківців
Для тих, хто раніше не мав контакту з єдиноборствами. Уся група вчиться того самого, у тому самому темпі.
Для кого
- Особи від 15 років
- Люди без жодного досвіду в єдиноборствах
- Ті, хто повертається після довшої перерви від спорту
- Ті, хто хоче спробувати дисципліну перед рішенням, чи залишається надовше
02
Група середнього рівня
Вищий темп, повніший обсяг техніки і підготовка до аматорських змагань. Це етап, на якому змагання перестають бути абстракцією.
Для кого
- Особи від 15 років
- Ті, хто опанував основи і хоче працювати інтенсивніше
- Аматори, які виступають на змаганнях, без професійної кар'єри
- Ті, хто тренується для себе і хоче повнішого технічного обсягу
03
Змагальна група
Тренування, спрямоване на змагання, підпорядковане календарю стартів. Приєднання вимагає розмови і згоди тренера.
Для кого
- Спортсмени, які готуються до конкретних боїв
- Ті, хто хоче представляти Akademia Sportów Walki Wilanów на змаганнях
Потрібна згода тренера
Перше тренування
Перший раз у залі, крок за кроком
Pierwszy trening jest bezpłatny.
Знижка для службовців у формі
Поліцейські, пожежники, військові та співробітники спецслужб мають знижку 25% на місячні абонементи.
01
Zadzwoń przed pierwszym przyjściem
Najlepiej umówić się telefonicznie. Potwierdzimy godzinę i podpowiemy, na którą grupę przyjść. Nie musisz nic wiedzieć o sportach walki, żeby zadać pytanie.
Przy brazylijskim jiu-jitsu zapytaj od razu, czy trening w wybranym terminie odbywa się w gi, czy bez gi. Od tego zależy, co ze sobą zabrać.
02
Spakuj torbę
Strój sportowy, butelka wody i klapki do poruszania się poza matą. Pełne listy są w opisach zajęć MMA i BJJ, wyżej na tej stronie.
Na pierwsze treningi MMA Akademia może wypożyczyć podstawowe rękawice. Gi, czyli strój do brazylijskiego jiu-jitsu, trzeba mieć własne, tego nie wypożyczamy.
03
Przyjdź 10 do 15 minut wcześniej
Tyle wystarczy, żeby bez pośpiechu się przebrać i zamienić kilka słów z trenerem przed rozpoczęciem zajęć.
W obiekcie są szatnie i prysznice.
04
Zgłoś się do jednego z trenerów
Po wejściu podejdź do trenera i powiedz, że jesteś pierwszy raz. Zaczynamy od rozmowy, a dopiero potem wchodzisz na matę.
Osoba dorosła nie musi przynosić orzeczenia lekarskiego ani ubezpieczenia. Osoba poniżej osiemnastu lat potrzebuje zgody rodzica.
05
Rozgrzewka, potem trening
Zajęcia zaczyna rozgrzewka ogólnorozwojowa, wspólna dla całej grupy. Potem jest właściwy trening. Jedna jednostka treningowa trwa 60 minut.
Na pierwszym treningu nie ma sparingu. O tym, kiedy dana osoba przychodzi na sparingi, decyduje trener.
Чого від Вас ніхто не вимагатиме
- Kondycji na wejściu. Kondycja jest efektem treningu, nie warunkiem przyjścia na salę
- Doświadczenia w sportach walki. Grupa początkująca jest dla osób, które nie miały z nimi wcześniej kontaktu
- Udziału w sparingu. Na pierwszym treningu go nie ma, a o późniejszych decyduje trener
- Własnych rękawic na pierwsze treningi MMA. Akademia może je wypożyczyć
Що діє на маті
- Na matę wchodzimy boso
- Bez biżuterii
- Krótko obcięte paznokcie
- Strój sportowy
Не знаєте, що вибрати?
Зателефонуйте і скажіть, скільки Вам років, чи тренувалися раніше і коли можете приходити. Підкажемо групу, яка матиме найбільше сенсу, і підтвердимо годину.